Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
Что такое сострадание, три эмоциональные системы, почему доброта может пугать — и что с этим делать. По мотивам терапии, сфокусированной на сострадании (CFT).
Читать по порядку
Сострадание — не жалость и не слабость
Слово «сострадание» в русском языке часто слышится как что-то слезливое: пожалеть, повздыхать, погладить по голове. Из-за этого многие сильные и деятельные л…
Читать →Три эмоциональные системы: угроза, драйв и успокоение
Одна из самых полезных карт внутренней жизни, которые предлагает терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), выглядит обманчиво просто: у человека есть тр…
Читать →Барьеры сострадания: почему доброта может пугать
Есть парадокс, с которым рано или поздно сталкивается каждый, кто пробует относиться к себе добрее или учится принимать поддержку: то, что должно успокаивать…
Читать →Быть увиденным
Есть переживание, которое трудно назвать, пока оно не случится: кто-то замечает вас — не функцию, не роль, не «как дела, нормально?», а вас. Видит, что вы ус…
Читать →Литература и ссылки
- Пол Гилберт. «Терапия, сфокусированная на сострадании. Отличительные особенности» — компактное авторское изложение модели CFT: три системы регуляции эмоций…
Читать →Системы из CFT
Модель трёх систем регуляции эмоций и как ей пользоваться в повседневной жизни.
Читать →Практики
Упражнения сострадательного ума: от базового дыхания до работы с внутренним критиком. Выстроены «лестницей» — если практика даётся трудно, е...
Открыть раздел →