← На главную

Бесплатная психологическая поддержка

Если сейчас тяжело — необязательно справляться в одиночку. Здесь собраны бесплатные, анонимные службы, куда можно обратиться в любой момент, круглосуточно.

Выберите вариант, который вам сейчас ближе. Все службы из списка бесплатны, анонимны и работают официально.

🚨 Острый кризис — позвонить прямо сейчас

Звонки по России бесплатны. Линии работают круглосуточно.

  • МЧС России — угроза жизни, состояние аффекта, сильный шок и паника
    📞 +7 (495) 989-50-50 · psi.mchs.gov.ru
  • Неотложная психологическая помощь (МСППН) — острые кризисные ситуации, сильная тревога, отчаяние
    📞 +7 (495) 258-81-44 (с мобильного) / 051 (с городского в Москве) · msph.ru

💬 Тяжело говорить — текстовые чаты

  • Служба Красного Креста — бот в Telegram: t.me/psy_rrc_bot
  • Круглосуточный чат МСППН — переписка с психологом без регистрации: msph.ru
  • Кризисный чат «Твоя территория» — для молодёжи до 23 лет: твоятерритория.онлайн

🧸 Дети, подростки и родители

🛡️ Травма, насилие и тяжёлая болезнь

  • Кризисный центр «Сёстры» — пережившим сексуализированное насилие. Пн–Сб 10:00–20:00: 📞 +7 (499) 901-02-01 · online@sisters-help.ru · sisters-help.ru/help
  • Проект «НеТерпи» — пережившим домашнее насилие, бесплатные онлайн-сессии по записи: neterpi.com
  • Горячая линия «Ясное утро» — для онкопациентов и их близких, круглосуточно: 📞 8 (800) 100-01-91 · yasnoeutro.ru

🫂 Поддержка и выгорание (без острой угрозы)

  • Линия Российского Красного Креста — фоновая тревога, стресс, выгорание, одиночество. Ежедневно 07:00–22:00 мск: 📞 8 (800) 250-18-59 · psyhelp.redcross.ru

❗️ Если прямо сейчас вы не можете себя контролировать и ваша жизнь в непосредственной опасности — немедленно звоните в скорую помощь 103 или по единому номеру экстренных служб 112.