Книги на русском

  • Пол Гилберт. «Терапия, сфокусированная на сострадании. Отличительные особенности» — компактное авторское изложение модели CFT: три системы регуляции эмоций, потоки сострадания, страхи сострадания.
  • Крис Айронс. «Сострадательный ум. Как справляться с трудными эмоциями» (рус. изд.) — практическое руководство по тренировке сострадательного ума, включая «лестницу сострадания» и работу с трудными эмоциями.
  • Кристин Нефф. «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе» — классика темы самосострадания: исследования, мифы («это жалость к себе», «это слабость»), упражнения.
  • Кристин Нефф, Кристофер Гермер. «Самосострадание. Шаг за шагом» — рабочая тетрадь программы Mindful Self-Compassion; здесь же подробно описан эффект «обратной тяги» (backdraft).
  • Кристофер Гермер. «Трудные чувства. Понять себя, простить других» — о принятии трудных эмоций с опорой на осознанность и сострадание.
  • Дебора Ли. «Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР» (рус. изд.) — для тех, кто работает с последствиями травмы; источник практики «идеальный благодетель».

Ключевые исследования (для любознательных)

  • Gilbert, P., McEwan, K., Matos, M., & Rivis, A. (2011). Fears of compassion: Development of three self-report measures. Psychology and Psychotherapy, 84(3), 239–255. — Первое измерение барьеров сострадания в трёх потоках.
  • Kirby, J.N., Day, J., & Sagar, V. (2019). The 'Flow' of compassion: A meta-analysis of the fears of compassion scales. Clinical Psychology Review, 70, 26–39. — Метаанализ (~4700 участников): связь страхов сострадания с депрессией, тревогой, стыдом, самокритикой.
  • Matos, M., Duarte, C., Duarte, J., Pinto-Gouveia, J., Petrocchi, N., Basran, J., & Gilbert, P. (2017). Psychological and physiological effects of compassionate mind training. Mindfulness, 8, 1699–1712. — Две недели практики по ~15 минут в день: снижение страхов сострадания и самокритики, рост вариабельности сердечного ритма.
  • Dreisoerner, A., et al. (2021). Self-soothing touch and being hugged reduce cortisol responses to stress. Comprehensive Psychoneuroendocrinology, 8, 100091. — Поддерживающее прикосновение к себе снижает кортизол сопоставимо с объятием другого человека.
  • Ferrari, M., et al. (2019). Self-compassion interventions and psychosocial outcomes: A meta-analysis of RCTs. Mindfulness, 10, 1455–1473. — Метаанализ контролируемых исследований интервенций самосострадания.

Ссылки

  • Compassionate Mind Foundation — фонд Пола Гилберта: бесплатные аудиопрактики и материалы по CFT (на английском).
  • self-compassion.org — сайт Кристин Нефф: исследования, тест самосострадания, guided-медитации (на английском).
  • proqol.org — Center for Victims of Torture: опросник ProQOL и материалы о профессиональном качестве жизни, включая переводы на русский (см. раздел «Профессиональное качество жизни» на этом сайте).