← Все опросники сострадания

SCS — Шкала самосострадания (Neff)

Данный опросник — инструмент самооценки и не заменяет профессиональную медицинскую диагностику. Ответы обрабатываются в вашем браузере и никуда не отправляются.

Как я обычно отношусь к себе в трудные времена. Прочтите каждое утверждение и отметьте, как часто вы действуете указанным способом.

1. Я не одобряю и осуждаю свои недостатки и промахи.
2. Когда мне грустно, я склонен «зацикливаться» и фиксироваться на всём, что идёт не так.
3. Когда дела идут плохо, я рассматриваю трудности как часть жизни, через которую проходят все.
4. Когда я думаю о своих промахах, я чувствую себя отделённым, отрезанным от остального мира.
5. Я стараюсь относиться к себе с любовью, когда испытываю душевную боль.
6. Когда мне не удаётся что-то важное, меня поглощает чувство неполноценности.
7. Когда я морально раздавлен, я напоминаю себе, что в мире уйма других людей, которые чувствуют себя так же, как и я.
8. Когда времена действительно тяжёлые, я склонен быть жёстким с собой.
9. Когда что-то меня огорчает, я стараюсь уравновешивать свои эмоции.
10. Когда я чувствую себя неполноценным в какой-то сфере, я стараюсь напомнить себе, что чувство неполноценности порой посещает каждого.
11. Я нетерпим к тем аспектам своей личности, которые мне не нравятся.
12. Когда я переживаю трудное время, я забочусь о себе и отношусь к себе с нежностью.
13. Когда мне грустно, я склонен чувствовать, что большинство людей, возможно, счастливее меня.
14. Когда случается что-то неприятное, я стараюсь выработать сбалансированный взгляд на ситуацию.
15. Я стараюсь рассматривать свои неудачи как проявление человеческой природы.
16. Когда я наблюдаю проявления своих качеств, которые мне не нравятся, я ругаю себя за них.
17. Когда мне не удаётся что-то важное, я стараюсь смотреть на это событие объективно.
18. Когда мне действительно трудно, я склонен чувствовать, что другие люди справляются гораздо легче, чем я.
19. Я мягок с собой, когда переживаю страдание.
20. Когда меня что-то огорчает, чувства захлёстывают меня.
21. Я бываю немного жёстким с собой, когда испытываю страдание.
22. Когда мне грустно, я стараюсь исследовать это чувство с любопытством и непредвзятостью.
23. Я терплю к своим недостаткам и промахам.
24. Когда случается что-то неприятное, я склонен реагировать очень остро.
25. Когда мне не удаётся что-то важное, я склонен чувствовать себя одиноким в своей неудаче.
26. Я стараюсь быть понимающим и терпеливым к тем качествам моей личности, которые мне не нравятся.

Источники: Чистопольская К.А. и др. (2020) — русская валидизация, Культурно-историческая психология · оригинал (Neff (2003))