← Все опросники сострадания

FCS — Шкалы страха сострадания (Gilbert)

Данный опросник — инструмент самооценки и не заменяет профессиональную медицинскую диагностику. Ответы обрабатываются в вашем браузере и никуда не отправляются.

Оцените, насколько вы согласны с каждым из высказываний. Опросник состоит из трёх частей: страх проявлять сострадание к другим, страх принимать сострадание от других и страх сострадания к себе.

Часть 1. Страх проявлять сострадание к другим людям

1. Если меня будут считать слишком сострадательным, мной будут пользоваться.
2. Проявлять сострадание к людям, которые совершали плохие поступки, значит снимать с них ответственность.
3. Некоторые люди не заслуживают сострадания.
4. Боюсь, излишняя сострадательность сделает меня лёгкой добычей.
5. Если ты всех прощаешь и ко всем проявляешь сострадание, тобой начинают пользоваться.
6. Я беспокоюсь, что сострадание привлечёт ко мне уязвимых людей, которые истощат мои эмоциональные ресурсы.
7. Люди должны помогать себе сами, а не ждать, когда им кто-то поможет.
8. Я боюсь, что, если буду проявлять сострадание, некоторые люди станут слишком зависимыми от меня.
9. Излишняя сострадательность делает человека слишком мягким, и им проще пользоваться.
10. Я считаю, что некоторым больше на пользу пойдут дисциплина и наказания, чем сострадание.

Часть 2. Страх принимать сострадание от других людей

11. Хотеть, чтобы к тебе проявляли доброту, — это признак слабости.
12. Я боюсь, что в момент, когда мне будет нужно, чтобы ко мне проявили доброту и понимание, этого не произойдёт.
13. Я боюсь впасть в зависимость от заботы окружающих, потому что они не всегда будут рядом или могут быть не готовы дать её мне.
14. Я часто сомневаюсь в том, что проявления тёплого отношения и доброты ко мне со стороны окружающих действительно искренни.
15. Меня почему-то пугает, когда окружающие проявляют ко мне доброту.
16. Когда кто-то проявляет ко мне доброту и сострадание, я чувствую тревогу или смущение.
17. Когда кто-то проявляет ко мне доброту и дружелюбие, я беспокоюсь, что он узнает обо мне что-то плохое и сразу изменит своё мнение.
18. Мне кажется, что другие люди проявляют ко мне доброту и сострадание только потому, что им что-то от меня нужно.
19. Когда ко мне проявляют доброту и сострадание, я чувствую пустоту и печаль.
20. Когда кто-то проявляет ко мне доброту, мне кажется, что он подошёл слишком близко.
21. Несмотря на то, что другие люди проявляют ко мне доброту, я редко чувствую теплоту в своих отношениях с окружающими.
22. Я стараюсь держать других людей на расстоянии, даже если знаю, что они относятся ко мне по-доброму.
23. Если мне кажется, что кто-то проявляет ко мне доброту и заботу, я сразу возвожу барьер между нами.

Часть 3. Страх сострадания к самому себе

24. Я чувствую, что не заслуживаю того, чтобы относиться к себе с добротой и состраданием.
25. Когда я думаю о том, чтобы относиться к себе бережно и с состраданием, то чувствую печаль.
26. Чтобы преуспевать в жизни, нужно быть жёстким, а не сострадательным.
27. Я даже не знаю, каково это — быть «добрым и сострадательным к себе».
28. Когда я пытаюсь почувствовать доброту и теплоту по отношению к себе, у меня внутри возникает чувство пустоты.
29. Боюсь, если я начну относиться к себе с состраданием и теплотой, меня переполнит чувство горя или утраты.
30. Я боюсь, что, если стану относиться к себе добрее и буду меньше себя критиковать, то мои стандарты снизятся.
31. Боюсь, если я буду проявлять к себе больше сострадания, то стану слабаком.
32. Я никогда не чувствовал сострадания к себе и даже не знаю, с чего начать.
33. Я беспокоюсь, что если начну развивать самосострадание, то стану от него зависимым.
34. Я боюсь, что, став слишком сострадательным к себе, утрачу самокритику, и тогда проявятся мои недостатки.
35. Я боюсь, что, развив самосострадание, стану тем, кем не хочу быть.
36. Боюсь, если я стану слишком сострадательным к себе, то окружающие меня отвергнут.
37. Мне легче критиковать себя, чем проявлять к себе сострадание.
38. Я боюсь, что, если стану слишком сострадательным к себе, то случится что-то плохое.

Пункты приведены по русскому бланку Compassionate Mind Foundation (перевод М. Аникеевой). Академическая русская адаптация (Янченко и Нартова-Бочавер, 2020) — модифицированная версия: на российской выборке исходная факторная структура не подтвердилась. У FCS нет официальных клинических порогов — баллы отражают относительную выраженность барьеров и полезны для динамики и обсуждения на сессии.

Источники: Янченко А.А., Нартова-Бочавер С.К. (2020) — академическая адаптация (модифицированная версия) · оригинал (Gilbert et al. (2011))