Аналогично выглядит мой внутренний диалог в ответ на благодарность, да и вообще на любую фразу в чате.
Когда я увидел как DeepSeek (https://www.deepseek.com/) размышляет, первая мысль была: вот бы все мои собеседники размышляли таким образом. Чёткое понимание контекста, забота о тоне общения, правильная подача и предложение дальнейшего сотрудничества — ну классно же! Даже ошибки проверил.
А потом я задумался: неужели я хочу, чтобы во внутреннем диалоге всех людей было столько долженствования, чтения мыслей и манипуляций... и бесконечной проверки ошибок перед отправкой....
ИИшечка "подумала", ответила и всё — она даже не опирается на контекст из своих размышлений в дальнейшей беседе, только на фактически “сказанное”, тревожный человек может бесконечно гонять эти мысли и даже не написать ничего в ответ, а лечь и долго думать, как он разрушает свою жизнь не отвечая так долго или разрушит, ответив что-то не то.
Чтобы не быть ИИшечкой, справляться с истощающей тревогой и больше действовать я когда-то нашел для себя improv — это отличная практика экспозиции: вы действуете в безопасных и поддерживающих условиях и получаете незамедлительную и приближенную к жизни реакцию партнёра. А потом — практики из ACT (терапии принятия и ответственности), которые, например, помогают действовать в выбранном направлении, просто замечая приходящие и уходящие чувства, ощущения и мысли.
Для первого приглашаю вас 21 февраля в 10:00 к нам со Станиславом (https://t.me/abitofimprov) на мастер-класс “Импровизация как точка опоры (https://www.improvmoscow.ru/event/mif25-mk-pligin-fomenko/)” в рамках Московского импров-фестиваля (https://www.improvmoscow.ru/mif25/).
А для всего остального — ко мне в психологическую работу: @alspec (https://t.me/alspec)